Chaque fumeur sait que sa mauvaise habitude fait des ravages sur ses poumons et d'autres organes internes. Cependant, se débarrasser de la dépendance peut être très difficile. Les remèdes populaires aident beaucoup dans la lutte contre la dépendance : ils sont toujours à portée de main et leur efficacité est prouvée.
Remèdes populaires pour arrêter de fumer
La dépendance à la nicotine se manifeste non seulement sur le plan physiologique mais aussi sur le plan psychologique. Par conséquent, pour arrêter de fumer, vous devez prendre un certain nombre de mesures. Une aide inestimable dans la lutte contre la toxicomanie apporte des remèdes populaires.
L'arrêt à long terme du tabagisme à l'aide de remèdes populaires est impossible sans volonté, vous devez donc tout d'abord croire en vous et dans le succès de l'entreprise. Les premiers jours seront très difficiles, il est possible que toutes les pensées soient tournées vers la cigarette, mais le soulagement s'installe rapidement. Votre santé s'améliorera, la respiration sera plus facile, la toux matinale commencera à passer.
Divers moyens sont utilisés pour atténuer le syndrome de sevrage, qui peut être très grave, comme les décoctions à base de plantes et les exercices de respiration. L'alimentation est tout aussi importante. Des produits bien sélectionnés aideront à supporter le syndrome de sevrage et à prévenir la prise de poids, qui accompagne souvent les tentatives d'arrêter de fumer une fois pour toutes.
soulagement
En moyenne, le syndrome de sevrage après avoir arrêté de fumer dure 3 à 5 jours. Une souffrance intense pendant cette période aidera à faciliter la transition vers d'autres activités. Début de l'entraînement : squats, promenade dans le stade, nettoyage.
Il est également recommandé de manger plus de concombres, pommes de terre, aubergines, choux-fleurs et tomates pendant le syndrome de sevrage. Ces légumes contiennent de la nicotine et l'organisme du fumeur est habitué à l'apport constant de cette substance et subit un « sevrage nicotinique » dû à l'arrêt de sa consommation.
Le millepertuis contient également de l'acide nicotinique, il est donc recommandé de l'infuser et de l'utiliser en décoction ou en infusion.
Si vous avez une forte envie de fumer une cigarette, vous pouvez mâcher de la gomme ou utiliser cette méthode efficace :
- attendre 4 minutes
- Respirez profondément.
- Boire un verre d'eau.
- Flâner.
Le premier jour sans cigarettes, vous devez vous encourager. Passez du temps en bonne compagnie, allez au cinéma ou dans un parc d'attractions. Cependant, en aucun cas n'acceptez de fumer si quelqu'un vous l'offre, et ne l'offrez pas vous-même.
bain de bouche
Un rince-bouche est utile pour lutter contre la dépendance à la maison. Ils agissent sur une personne par réflexe, provoquant des nausées et des vomissements, ce qui entraîne une aversion pour les produits du tabac.
Pour préparer des solutions de rinçage, on utilise le plus souvent de la soude et un serpentin, en diluant 1 cuillère à soupe. l. composant dans 1 verre d'eau. Vous pouvez immédiatement vous rincer la bouche avec une solution de soude, faire bouillir le serpentin dissous pendant quelques minutes, puis insister pendant environ une heure.
Les compositions obtenues doivent être rincées dans la bouche à chaque fois que l'on souhaite fumer. Cela entraîne des nausées et des vomissements associés aux cigarettes au niveau subconscient et, par conséquent, il sera plus facile d'arrêter de fumer.
Recettes à usage interne
Un autre groupe de recettes folkloriques pour une lutte rapide contre la dépendance à la nicotine à la maison sont les moyens à usage interne. Ils aident à surmonter les envies de cigarettes et à restaurer la santé perdue.
À ces fins, les boissons maison suivantes sont utilisées :
- thé anti-nicotine;
- Gruau;
- décoction à base de plantes;
- un mélange de beurre, d'aloès et de cacao.
Le thé anti-nicotine est utilisé directement pour soulager la dépendance. Infusez 1 cuillère à café de thé en feuilles dans 2 tasses d'eau bouillante, versez 0, 5 c. Chicorée, menthe, rue, valériane et ortie. Buvez un tel remède populaire tous les jours pendant 0, 5 tasse. Vous pouvez renforcer l'effet anti-nicotine en ajoutant des ingrédients inattendus : 1 c. betteraves et miel et jus de 1 citron.
L'avoine joue un rôle inestimable dans la suppression de la dépendance. Une infusion crée une aversion pour la nicotine et redonne de la vitalité. De plus, ce muesli contient des substances qui ont un effet calmant, ce qui est le cas des symptômes de sevrage.
Les fumeurs qui ont consommé des flocons d'avoine pendant leur période de sevrage nicotinique affirment que leur sommeil s'est amélioré. De plus, l'avoine élimine les toxines et est en même temps sans danger pour la silhouette.
2 CUILLÈRES À SOUPE. l. Moudre les flocons d'avoine et cuire avec un verre d'eau bouillante. Faire bouillir 5 minutes à feu doux, laisser reposer une heure. Buvez ensuite un tiers de verre avant les repas.
Avec la dépression qui accompagne le syndrome de sevrage, le remède suivant vous aidera. Dans un verre d'eau bouillante, faire infuser 15 g de valériane, 45 g d'agripaume et de séneçon des marais et 60 g de bruyère. Buvez 5 gorgées par heure pendant quelques mois.
Pour renforcer le système immunitaire et normaliser le fonctionnement des voies respiratoires, un mélange de 100 g de beurre, 5 c. l. cacao et 3 c. l. Aloès. Mangez ce remède tous les matins à jeun, buvez du lait chaud et les symptômes de sevrage seront atténués.
Autres conseils
Une étude a été menée au Royaume-Uni auprès de fumeurs et de personnes ayant réussi à arrêter. Il s'avère qu'une décision spontanée d'arrêter de fumer est presque 3 fois moins susceptible d'entraîner une panne dans les six mois. Cela signifie qu'une décision volontaire a un impact énorme sur votre succès dans la lutte contre la dépendance.
Sur les conseils d'experts, utilisez la règle des trois R :
- Surcharge.
- changer.
- Aider.
Créez une situation de surmenage dans laquelle vous êtes conscient de la gravité des conséquences du tabagisme sur la santé. Cette situation sera pour vous un interrupteur qui vous reconnectera à une impulsion inattendue d'arrêter définitivement de fumer. Pour vous aider, surtout dans les premiers temps, recourez à des moyens improvisés : boire de l'eau, mâcher de la gomme, manger des légumes contenant de la nicotine.
exercices de respiration
Fumer rend la respiration difficile, il est donc temps de commencer à faire des exercices de respiration tout en arrêtant de fumer. Les poumons commencent à se dégager et des exercices spéciaux accéléreront ce processus. Au fur et à mesure que la respiration deviendra plus facile, vous sentirez à quel point il est préférable d'abandonner la nicotine.
Exercice numéro 1. Redressez-vous et détendez-vous, puis inspirez, retenez votre respiration pendant 2 à 5 secondes et expirez lentement. À la fin de l'exercice, vous ressentirez un léger vertige causé par l'apport d'oxygène au cerveau.
Exercice numéro 2. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche un peu plus vite pour accélérer le rythme. Prenez 30 respirations en une seule série, puis reposez-vous pendant 1 minute. Faites 5-6 cycles.
Exercice numéro 3 - respiration de yoga. Détendez-vous, vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir. Remplissez la partie inférieure des poumons d'oxygène en poussant l'abdomen vers l'avant. Faites une sorte de vague avec le corps et soulevez la poitrine de bas en haut.
Pendant l'exercice, gardez votre colonne vertébrale bien droite pour plus d'efficacité. À l'expiration, effectuez la vague dans la direction opposée, en aspirant d'abord votre ventre, puis votre poitrine. Effectuez plusieurs répétitions, en faisant chaque inspiration et expiration 4 fois.
Régime anti-nicotine
Le renoncement à la nicotine est associé à un grand stress : l'organisme ne reçoit plus une dose de la substance habituelle alors qu'il oublie comment produire lui-même cette substance. Pour faire face au stress eux-mêmes, de nombreux aliments utilisent - de la farine grasse et sucrée, c'est-à-dire celle qui favorise la synthèse des hormones du bonheur. Par conséquent, la décision d'arrêter de fumer doit être accompagnée d'une vérification du réfrigérateur.
Afin de ne pas prendre de poids et d'arrêter de fumer relativement sans douleur, vous devez vous débarrasser de la malbouffe et faire le plein d'aliments sains :
- Fruit;
- Des légumes;
- pains;
- Kéfir.
Pour ne pas être accompagné d'une sensation de faim constante, essayez de manger souvent mais peu. Il est bon de boire des boissons à travers une paille, en occupant la bouche et les mains et en trompant le subconscient. Parallèlement, pour contrôler votre alimentation, il est recommandé de noter tout ce que vous avez mangé par jour dans un cahier spécial.
Afin de contrôler soi-même son poids et de stimuler la synthèse d'endorphines, l'alimentation doit être associée à une activité physique. Entre autres choses, ils aident à détourner l'attention du désir de fumer.
"Mâcher"
Pour arrêter de fumer à l'aide de remèdes populaires, les experts recommandent de garder constamment quelque chose dans la bouche et de remplacer une cigarette par quelque chose de plus utile. Les envies de nicotine sont supprimées en mâchant un brin de cerise sauvage ou de drapeau doux des marais. L'effet de ce remède se produit dans 10-12 jours.
Lors du refus des cigarettes lors de l'utilisation de remèdes populaires, les gens prennent souvent du poids, ce qui ne se produit qu'en mâchant constamment. Pour éviter les problèmes de silhouette, il est préférable de remplacer les chocolats et les boulettes de viande par des légumes - par exemple, des concombres, qui contiennent de la nicotine. Vous pouvez également mâcher des carottes, des pommes et des ananas séchés.
La recette originale est celle des cigarettes au fromage, qui sont particulièrement efficaces contre la dépendance psychologique. Coupez simplement le fromage en fines lanières, séchez-les puis placez-les dans un paquet. Si vous avez une forte envie de fumer, sortez le bâtonnet, tenez-le dans votre main comme une cigarette et commencez à mâcher.